休息一段时间然后练硬拉练好的。
我之前工作会久坐 ，然后每天还健身。
一开始坐5个小时腰就不舒服，到最后稍微坐一会腰就不行了。
去医院确证了腰间盘突出，我现在还记得医生当时的眼神，颇有一种“耗子尾汁”的感觉。
我当时也不信这个邪，在修养一段时间后继续健身，有时候站着办公。
后来发现只要我练习硬拉后，接下来的症状就会轻很多。
后来也一直在坚持健身，现在坐久了会发现髂腰肌会比较硬，但是之前那种又酸又痛的感觉少很…。
{dede:pagebreak/}
女孩子腿非常白是什么体验？ 
Android原生动画这么好看，为什么国内厂商没有***用的？ 
腰肌劳损怎嘛治啊? 
男女宇航员怎么解决生理需求？ 
Caddy 和 Nginx 比有哪些优点和缺点？ 
歼20速度接近3马赫是什么水平？ 
如何评价 Vue.js 纪录片？ 
为什么说耿直的人更容易吃亏？ 
为什么电信运营商们肯拼命加下行带宽，却对上行严防死守? 
为什么现在的世界局势如此严峻？ 
内网设备，USB口被禁用，只能连接鼠标和键盘，有什么办法可以实现数据拷入？ 
新手如何参与开源社区，贡献代码？ 
WiFi 7在我国，目前是否完全丧失6GHz下320MHz频宽的可能？ 
哪些机械硬盘值得推荐？ 
后端真的比前端累吗? 
ai生图有没有什么写提示词的技巧？ 
